Alimentos Amigos VS Alimentos Enemigos

✅ LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS TIPO A

(Clasificados por grupos para facilitar su uso)

🥩 Proteínas magras (no procesadas)

• Pechuga de pollo (sin piel)

• Pavo

• Carne de res magra (sin grasa visible)

• Pescado (todos): salmón, tilapia, bacalao, atún, sardinas, etc.

• Mariscos: camarones, pulpo, calamares

• Huevos enteros (mejor si son de pastoreo o orgánicos)

• Claras de huevo

• Conejo

• Codorniz

🥦 Verduras no almidonadas

• Espinaca

• Acelga

• Brócoli

• Coliflor

• Lechuga (romana, iceberg, etc.)

• Pepino

• Apio

• Rúcula

• Kale (col rizada)

• Berenjena

• Espárragos

• Pimientos

• Calabacín (zucchini)

• Repollo

• Nopales

🥑 Grasas saludables (en moderación)

• Aguacate (palta)

• Aceite de coco (virgen, prensado en frío)

• Aceite de oliva extra virgen

• Mantequilla de vaca (mejor si es orgánica o “ghee”)

• Manteca de cerdo natural (no industrial)

• Aceitunas

• Semillas: linaza, chía, ajonjolí, girasol (sin azúcar añadida)

• Nueces y frutos secos crudos (en poca cantidad): nueces, almendras, pecanas, macadamias

🧂 Condimentos y especias

• Sal marina (no refinada)

• Pimienta negra

• Cúrcuma

• Jengibre

• Orégano

• Ajo

• Canela

• Albahaca

• Laurel

• Comino

• Mostaza (sin azúcar)

• Vinagre de manzana

🧊 Bebidas

• Agua (natural, con limón o infusiones)

• Agua con sal marina (para mejorar energía y metabolismo)

• Café negro (sin azúcar ni leche)

• Té verde

• Té de hierbas (menta, manzanilla, anís, etc.)

• Caldo de huesos casero (muy recomendado por Frank Suárez)

• Agua con vinagre de manzana (1 cda en un vaso, ayuda al metabolismo)

🍄 Otros alimentos naturales tipo A

• Hongos y setas

• Algas marinas (nori, wakame, kombu)

• Gelatina sin azúcar ni colorantes

• Queso curado (tipo parmesano o manchego, bajo en lactosa)

• Yogur griego sin azúcar ni endulzantes (si es tolerado)